Αξιολογούμε τις διατροφικές σας ανάγκες ώστε να δημιουργήσουμε ένα εξατομικευμένο πλάνο Δημιουργούμε κατάλληλα διατροφικά προγράμματα, προσαρμοσμένα στις ανάγκες, τους στόχους και τον τρόπο ζωής σας Με σωστή καθοδήγηση, σας βοηθάμε να υιοθετήσετε υγιεινές και μακροχρόνιες συνήθειες με στόχο τη συνολική ευεξία. Ο όρος τοπικό αδυνάτισμα δεν υφίσταται . Δεν υπάρχουν μαγικές τροφές που να διώχνουν την περιφέρεια και την κοιλιά, ούτε κρέμες αδυνατίσματος που κάνουν θαύματα. Διατηρείστε το σωματικό σας λίπος σας σε φυσιολογικά επίπεδα (20 – 25% για τις γυναίκες & 15 % για τους άντρες), κάψτε το λίπος στην κοιλιά με αερόβια άσκηση και όχι με κοιλιακούς (οι κοιλιακοί ενδυναμώνουν τους μυς της κοιλιάς δεν καίνε λίπος) και σίγουρα το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει. Ορισμένες ενδοκρινολογικές διαταραχές, όπως μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα (TSH ↑) ,πολυκυστικές ωοθήκες, υπερινσουλιναιμία, υπερανδρογοναιμία και άλλες καταστάσεις όπως η δυσκοιλιότητα, το άγχος , η άτακτη διατροφή, η κατάθλιψη, η μειωμένη σωματική δραστηριότητα και η αυξομείωση βάρους έχουν επιπτώσεις στην ικανότητα απώλειας βάρους. Σύμφωνα με την Ελληνική Ιατρική Εταιρεία Παχυσαρκίας «…η αδυναμία κάποιων παχύσαρκων ατόμων να χάσουν βάρος ενώ κάνουν δίαιτα χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης, οφείλεται σε μία υποεκτίμηση της ενεργειακής πρόσληψης και μία υπερεκτίμηση του βαθμού της φυσικής άσκησης και όχι σε διαταραχές της θερμογένεσης», του «κάψιμου» δηλαδή των θερμίδων. Το κλειδί για μια επιτυχημένη δίαιτα αποτελεί η σωστή ποσότητα φαγητού στο πιάτο μας , η σωστή αναλογία όλων των ομάδων τροφίμων και η δική μας πειθαρχία. Μπορεί να μην έχετε χρόνο να ζυγίζετε τις τροφές αλλά εάν θέλετε να διατηρήσετε τα κιλά που θα χάσετε , θα πρέπει να το κάνετε. Το ιδανικό βάρος εξαρτάται από πολλές παραμέτρους, πέρα από το ύψος. Εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας, τον σωματότυπο και τέλος το ποσοστό του σωματικού λίπους. Μην ξεχνάτε ότι με τον όρο “αδυνάτισμα” δεν εννοούμε απώλεια σωματικού βάρους αλλά λιπώδους ιστού. Όταν λέμε αδυνάτισα, δεν πρέπει να μας απασχολεί τι θα δείξει η ζυγαριά, αλλά πόσους πόντους και πόσο λίπος χάσαμε. Πληθώρα σκευασμάτων που κυκλοφορούν στην αγορά, με φανταχτερές διαφημίσεις και πλασματικές εικόνες, υπόσχονται γρήγορο αδυνάτισμα, καύση του λίπους και ενίσχυση του μεταβολισμού. Τα αποτελέσματα ερευνών δείχνουν ότι έχουν ελάχιστα οφέλη, καθώς στην καλύτερη περίπτωση με κάποια από αυτά επιτυγχάνεται απώλεια το πολύ ενός κιλού λίπους. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η εβδομαδιαία απώλεια βάρους πρέπει να κυμαίνεται γύρω στο 1-2 % του σωματικού βάρους (π.χ. σε ένα άτομο 70 Kg αντιστοιχεί απώλεια βάρους 700-1.400 γρ./ εβδομάδα). Επιπλέον, το 70% της απώλειας βάρους πρέπει να είναι λίπος. Κάθε αλλαγή ξεκινά με μια μικρή απόφαση. Κάντε το πρώτο βήμα και κλείστε το ραντεβού σας σήμερα.
Ώρα για αλλαγές
Αλλάζουμε διατροφικές συνήθειες, αλλάζουμε τη σχέση σας με την διατροφή
Διατροφική αξιολόγηση
Κατάλληλα διατροφικά προγράμματα
Διατροφική εκπαίδευση - Συντήρηση βάρους
Οι κριτικές μας στην Google
Συχνές ερωτήσεις
Ένα κλικ μακριά από το ραντεβού σας
